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Janeiro Branco 2025: Um Convite Nacional para a Promoção da Saúde Mental!

Leonardo Abrahão
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Janeiro Branco 2025: Um Convite Nacional para a Promoção da Saúde Mental!

No início de 2025, o Brasil se prepara para abraçar novamente a Campanha Janeiro Branco, o movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional. Criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão, a campanha se consolidou como um marco no calendário brasileiro e, desde 2023, é reconhecida oficialmente como Lei Federal (Lei 14.556/23).

Com o tema de 2025, “O QUE FAZER PELA SAÚDE MENTAL AGORA E SEMPRE?”, a campanha pretende engajar indivíduos, famílias, empresas e instituições públicas e privadas em ações concretas que estimulem a valorização da Saúde Mental como prioridade coletiva. Palestras, rodas de conversa, oficinas, caminhadas, corridas e eventos culturais estão previstos em diversas cidades do país, reunindo psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais, enfermeiros, educadores, gestores, líderes comunitários, mídias e a população em geral.

Além disso, todas as pessoas estão convidadas a acessar o site oficial do Movimento Janeiro Branco e fazer o download gratuito dos materiais gráficos da campanha. Folders, cartazes, banners, faixas, bottons, cartilhas e panfletos com orientações didáticas e acessíveis sobre saúde mental individual e coletiva estão disponíveis para estimular a conscientização em diferentes contextos.

Por que Janeiro?

Assim como o mês de janeiro marca o início de um novo ciclo, a campanha utiliza esse período cheio de simbolismos como uma oportunidade para inspirar as pessoas a repensarem suas vidas, identificarem metas pessoais e cuidarem de aspectos emocionais muitas vezes negligenciados.

Por que a cor branca?

A cor branca também foi escolhida por seu simbolismo e inspiração. A campanha convida as pessoas a pensarem suas vidas e suas relações interpessoais como “folhas, telas ou murais em branco”, aptas a receberem as cores, as histórias, os traços, as borrachas e os desenhos com os quais os indivíduos e as instituições sociais podem escrever ou reescrever seus sonhos, planos e objetivos na vida. Assim, o Janeiro Branco simboliza a possibilidade de novos começos e a construção de vidas, assim como de relações sociais, mais sinceras, autênticas, sustentáveis e saudáveis.

A Situação da Saúde Mental no Brasil

Dados recentes destacam a relevância da campanha:

  • Segundo o Global Mind Project (pesquisa que divulga dados anuais sobre o bem-estar no planeta) o Brasil enfrenta desafios significativos em saúde emocional pós-pandemia. Dentre os entrevistados, 34% relatam angústia, enquanto 38% estão em processo de recuperação, com jovens abaixo de 35 anos sendo os mais afetados (fonte: mentalstateoftheworld.report).
  • Prevalência de Transtornos Mentais: Na América Latina, o Brasil é o país com maior prevalência de depressão, além de ser o segundo país com maior prevalência nas Américas, segundo a Organização Mundial da Saúde/OMS (fonte: Ministério da Saúde e OMS). Em relação a transtornos de ansiedade, O Brasil é o líder no mundo de acordo com uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgada em 2019. Novos dados divulgados em 2023 apontam que 26,8% dos brasileiros receberam diagnóstico médico de ansiedade (fonte: Covitel 2023).
  • Autolesão e Suicídio no Brasil: A taxa de suicídio entre jovens cresceu 6% ao ano no Brasil entre os anos de 2011 e 2022. Já as taxas de notificações por autolesões na faixa etária de 10 a 24 aumentaram 29% a cada ano nesse mesmo período. O número foi maior que na população em geral, cuja taxa de suicídio teve crescimento médio de 3,7% ao ano e a de autolesão 21% ao ano, neste mesmo período. Entre os anos 2000 e 2019, o número de casos no Brasil subiu 43% (fonte: Fiocruz)

Impacto Nacional e Internacional

Desde sua criação, o Janeiro Branco já mobilizou milhões de pessoas em todos os estados brasileiros e vem ganhando visibilidade internacional. Em 2025, espera-se ampliar ainda mais o alcance, envolvendo indivíduos, empresas, instituições públicas, mídias e governos em iniciativas que promovam o bem-estar psicológico e o desenvolvimento de uma cultura da saúde mental em todas as relações humanas.

Como Participar?

  • Conheça a campanha e divulgue seus princípios: visite o site oficial da Campanha Janeiro Branco (janeirobranco.org.br), conheça os valores, métodos e objetivos do movimento e some forças na divulgação e na conscientização social a respeito desses princípios.
  • Organize um evento local: palestras, debates ou ações de conscientização podem ser realizadas por qualquer pessoa, ou instituição interessada.
  • Divulgue nas redes sociais: use as hashtags #JaneiroBranco e #JaneiroBranco2025 para compartilhar mensagens de apoio à campanha e às causas da saúde mental.
  • Baixe materiais oficiais: acesse o site e baixe gratuitamente os recursos gráficos para suas ações.

Informações para a Imprensa

Para mais informações sobre o Janeiro Branco 2025, entre em contato com o Instituto Janeiro Branco pelo e-mail [email protected] e/ou pelo telefone (34) 99966-1835.

 

O que fazer pela Saúde Mental agora e sempre?

Leonardo Abrahão
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O que fazer pela Saúde Mental agora e sempre?

Um Tempo de Desafios para a Saúde Mental

Vivemos em um tempo no qual questões relacionadas à saúde mental estão eclodindo em uma velocidade alarmante. A aceleração da vida contemporânea, a sobrecarga de responsabilidades e a constante exposição a informações impactantes criam um terreno fértil para o crescimento dos transtornos mentais em todo o mundo. De acordo com diversas pesquisas, a prevalência de condições como ansiedade e depressão atinge proporções preocupantes, exigindo uma resposta urgente e eficaz por parte de indivíduos, instituições e governos.

A Situação no Brasil

No Brasil, em especial, a situação é crítica. Transtornos como ansiedade, depressão, alcoolismo e dependência química representam desafios crescentes, afetando não apenas a saúde dos indivíduos, mas também a dinâmica familiar, a produtividade das empresas e as ações das autoridades públicas ligadas à saúde. Essa realidade motiva um chamado coletivo para que todos reconheçam a importância da saúde mental como uma prioridade que transcende as questões meramente clínicas.

Questões Sociais e Saúde Mental

Ainda mais preocupantes são as questões sociais que agravam o estado de saúde mental da população. A violência urbana, os preconceitos étnicos e sexuais, o machismo, o esgotamento emocional provocado pelo ritmo frenético de trabalho e o fanatismo — seja político ou religioso — são elementos que exigem uma compreensão mais ampla do que significa cuidar da saúde mental. Essa compreensão implica reconhecer que “saúde mental” é um conceito que vai além da presença ou da ausência de transtornos mentais clássicos: abrange a qualidade das relações interpessoais, a sensação de segurança e pertencimento, e a capacidade de lidar com os desafios cotidianos de forma equilibrada.

Janeiro Branco 2025: Um Convite à Reflexão

Nesse sentido, em janeiro de 2025, a Campanha Janeiro Branco surge mais uma vez como um convite fundamental para que indivíduos e instituições sociais reflitam sobre o que pode ser feito, hoje e sempre, pela saúde mental. Esta iniciativa não apenas visa conscientizar, mas também oferece ferramentas práticas para que todos possam adotar uma postura preventiva, planejada e responsável em relação ao bem-estar mental.

Estratégias para Cuidar da Saúde Mental

A Campanha Janeiro Branco 2025 propõe uma série de ações e reflexões para que pessoas e organizações possam contribuir para a construção de um mundo mais saudável. Entre essas propostas, destacam-se:

1. Prática de Atividades Físicas

Movimentar-se ajuda regularmente a aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor. O corpo em movimento impulsiona a mente a se manter equilibrada e ativa.

2. Sono de Qualidade

Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional e mental. O sono reparador é a base de uma mente que funciona de forma saudável.

3. Alimentação Balanceada

Uma dieta equilibrada e nutritiva promove a saúde do corpo e da mente, prevenindo oscilações de humor e estresse excessivo.

4. Autoconhecimento e Autonomia

Investir em autoconhecimento, fortalecer a autoestima e buscar a autonomia ajudam a criar uma vida mais autêntica e confiante.

5. Hobbies Terapêuticos

Atividades que trazem prazer e relaxamento são fundamentais para reduzir o estresse e aumentar a sensação de satisfação.

6. Conexão com a Natureza

Estar em contato com o meio ambiente acalma a mente e promove uma sensação de bem-estar. A natureza nos lembra da importância da simplicidade e da harmonia.

7. Gentileza e Tolerância

A prática de atitudes positivas e conscientes promove a harmonia e favorece a saúde mental coletiva.

8. Apoio Profissional

Procurar ajuda de profissionais de saúde mental quando necessário é um ato de coragem e responsabilidade.

9. Relações Respeitosas

Incentivar a conexão humana e o respeito em todos os tipos de relações, fortalece os laços sociais e protege a saúde mental.

10. Exercício dos Direitos

Respeitar e exercer os direitos próprios e alheios cria uma sociedade mais justa e segura.

11. Qualidade de Vida Coletiva

Defender não só o próprio bem-estar, mas também o de todos à sua volta, contribui para uma convivência mais harmoniosa.

12. Políticas Públicas Efetivas

Apoiar a ampliação de políticas públicas que promovam a saúde mental é essencial para uma sociedade mais saudável.

Saúde mental - Ações para hoje e sempre - Janeiro Branco 2025

Um Chamado à Ação

Agora que conhecemos essas estratégias, é hora de agir. A Campanha Janeiro Branco 2025
convida cada um de nós a reunir amigos, compartilhar essas mensagens e inspirar outros a se envolverem. Fazer o download dos materiais, participar de eventos e promover informações sobre saúde mental pode transformar vidas. Se todos contribuírem, conseguiremos criar um mundo onde o bem-estar mental seja uma realidade para todos.

Podemos contar com você?

Ansiedade: a palavra do ano no Brasil e o reflexo de um mundo em transformação

Leonardo Abrahão
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Ansiedade: a palavra do ano no Brasil e o reflexo de um mundo em transformação

A palavra “ansiedade” foi eleita a palavra do ano no Brasil, segundo a nona edição da pesquisa conduzida pela CAUSE, em parceria com o Instituto de Pesquisa IDEIA e PiniOn. O levantamento, que consultou 1.538 brasileiros de todas as regiões do país com base no Censo 2022, revelou que o termo foi mencionado por 22% dos entrevistados, superando outras palavras de grande relevância como “resiliência” (21%), “inteligência artificial” (20%), “incerteza” (20%) e “extremismo” (4%).

O processo de escolha seguiu duas etapas criteriosas. Primeiro, um grupo de especialistas das áreas de comunicação e ciências sociais definiu cinco palavras que sintetizam as dinâmicas e preocupações de 2024. Em seguida, esses termos foram submetidos a uma pesquisa quantitativa representativa da população brasileira, refletindo uma análise abrangente das percepções nacionais.

O resultado não surpreende. Vivemos em um mundo marcado por mudanças aceleradas e transformações profundas, tanto no nível individual quanto no coletivo. Segundo Leonardo Abrahão, psicólogo e criador da Campanha Janeiro Branco — a maior iniciativa brasileira voltada à promoção da saúde mental —, a escolha de “ansiedade” como a palavra do ano é um sinal claro dos tempos atuais. São tempos de desafios, mas também de oportunidades para refletirmos sobre como estamos vivendo.

Essas transformações têm origem em múltiplos fatores que impactam diretamente a saúde mental da população. Entre eles, Leonardo Abrahão destaca o crescimento desordenado da população, a competitividade exacerbada em praticamente todas as áreas de trabalho humano e a onipresença das tecnologias em nossas vidas. A dependência tecnológica e o uso inadequado das redes sociais têm intensificado a sensação de urgência, comparação e imediatismo, gerando um terreno fértil para a ansiedade crescer. 

Outro ponto de destaque é a eclosão das emergências climáticas e a precariedade das políticas públicas relacionadas à dignidade, segurança e qualidade de vida. Somam-se a isso a precarização das condições de trabalho, tanto no Brasil quanto no mundo, e os estilos de vida hedonistas, consumistas e narcisistas que marcam nossa época. Todos esses elementos têm criado um cenário de *incertezas constantes, no qual a ansiedade se torna uma resposta comum e cada vez mais presente no cotidiano das pessoas.

Diante desse quadro, é necessário olhar para a ansiedade não apenas como um sintoma isolado, mas como um reflexo das estruturas e demandas de nossa sociedade. Leonardo Abrahão ressalta a importância de uma ação conjunta, orientando pessoas e instituições a tomarem medidas que priorizem o cuidado com a saúde mental.

Leonardo Abrahão sugere três caminhos principais:

1. Investir em processos de autocuidado individual

Reconhecer os próprios limites, adotar práticas saudáveis e buscar o equilíbrio entre o trabalho, o lazer e as relações afetivas são atitudes essenciais para combater a ansiedade. Práticas como a meditação, exercícios físicos e a desconexão intencional das redes sociais podem ser caminhos eficazes.

2. Atitudes institucionais voltadas para o bem-estar coletivo:

Empresas, escolas e organizações devem criar ambientes que promovam o diálogo, a empatia e o suporte psicológico. A saúde mental precisa ser uma pauta constante em políticas internas e programas de acolhimento.

3. Multiplicação de políticas públicas voltadas à justiça e ao bem-estar social:

Governos e entidades públicas têm um papel crucial na criação de condições dignas de vida para a população. A implementação de políticas que combatam a precarização do trabalho, a desigualdade social e a falta de acesso à saúde mental é urgente e necessária.

A escolha de “ansiedade” como palavra do ano é, sem dúvida, um alerta. Ela aponta para a necessidade de enfrentarmos, com coragem e responsabilidade, os desafios de uma sociedade que precisa aprender a respirar, refletir e cuidar melhor de si mesma. Mais do que um diagnóstico, é também um convite: que possamos, coletivamente, construir um mundo mais equilibrado, empático e justo, onde o bem-estar individual e coletivo seja prioridade.

Como destaca Leonardo Abrahão, “a ansiedade é um sinal de que algo precisa ser transformado. Que possamos olhar para ela com acolhimento, compreensão e ações práticas, para que nossas vidas sejam mais saudáveis e significativas.”

Leia também: BRAIN ROT: A “podridão mental” e a Saúde Mental

BRAIN ROT: A “podridão mental” e a Saúde Mental

Leonardo Abrahão
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BRAIN ROT: A “podridão mental” e a Saúde Mental

Em dezembro de 2024, o termo “brain rot” (“cérebro podre” ou “podridão cerebral”, em inglês) foi escolhido como a expressão do ano pelo Dicionário Oxford, evidenciando uma preocupação global com os impactos do consumo excessivo de conteúdos superficiais e pouco desafiadores, especialmente nas redes sociais. Com mais de 130 mil buscas ao longo de 2024, “brain rot” reflete uma questão urgente sobre a qualidade da informação e os efeitos cognitivos causados por ela.

O que é o “Brain Rot”?

A expressão descreve a deterioração mental ou intelectual resultante do consumo constante de conteúdos fáceis e de baixa qualidade, frequentemente encontrados online. Esse fenômeno não é uma novidade. Foi mencionado pela primeira vez em 1854 por Henry David Thoreau, no livro “Walden”. Thoreau usou o termo para criticar a desvalorização de ideias complexas, comparando o “brain rot” ao apodrecimento das batatas na Inglaterra. Mais de um século e meio depois, a expressão ressurge em um contexto digital, refletindo a crise intelectual alimentada pela abundância de conteúdos fúteis nas redes sociais.

Um problema global

Não seria necessário um dado como esse para perceber a gravidade do problema. Milhões de pessoas, diariamente, são expostas a conteúdos de procedência duvidosa e baixa qualidade moral, intelectual e política. Esses conteúdos, amplamente disseminados nas redes sociais, são consumidos de forma acrítica, contribuindo para um ambiente mental fragmentado e superficial.

Pior ainda, grande parte desse material é patrocinada por interesses econômicos e políticos alheios à formação de cidadãos conscientes e críticos. Esses interesses promovem a alienação coletiva, mantendo as pessoas em um estado de apatia intelectual que facilita o controle e a manipulação.

Impactos nos Nativos Digitais

Não surpreende que pesquisas apontem que os chamados “nativos digitais”, as primeiras gerações a crescerem imersas no mundo virtual, estejam apresentando QIs inferiores aos de seus pais. Esse dado alarmante revela como o excesso de conteúdo superficial está prejudicando a capacidade cognitiva e o desenvolvimento intelectual das novas gerações. A exposição prolongada a informações sem profundidade e sem desafio intelectual pode estar criando um ciclo de empobrecimento mental, cujas consequências serão sentidas por décadas.

O que pode ser feito?

Diante desse cenário preocupante, a pergunta que toda pessoa séria e bem-intencionada deveria se fazer é: “o que pode ser feito?” Embora a resposta não seja simples, algumas ações individuais e coletivas podem ajudar a combater os efeitos do “brain rot”:

  1. Consumo Crítico de Informação: Questione a qualidade e a fonte do conteúdo antes de consumi-lo. Prefira materiais que promovam reflexão e aprendizado.
  2. Estímulo à Leitura de Qualidade: Invista tempo em livros, artigos e materiais que desafiem sua capacidade intelectual e ampliem seu conhecimento.
  3. Práticas de Higiene Digital: Estabeleça limites claros para o uso de redes sociais e evite o consumo excessivo de conteúdo superficial.
  4. Educação Digital: Promova o aprendizado sobre como navegar de forma consciente na internet, especialmente entre os jovens.
  5. Valorização de Ideias Complexas: Incentive o debate sobre temas relevantes e complexos, valorizando a troca de ideias e o crescimento intelectual.
  6. Combate à Desinformação: Denuncie e combata conteúdos falsos ou enganosos que circulam online.
  7. Fomento à Cultura Crítica: Apoie iniciativas que incentivem o pensamento crítico, como workshops, palestras e grupos de estudo.

Um Chamado à Reflexão

O reconhecimento do termo “brain rot” como expressão do ano não é apenas um registro linguístico; é um chamado à reflexão sobre a sociedade que estamos construindo. Mais do que nunca, precisamos reconsiderar nossas práticas digitais e adotar uma postura mais crítica e consciente em relação ao consumo de informação. Afinal, a qualidade do que consumimos é determinante para a formação de nossas ideias, valores e decisões. E tudo isso é muito importante, e impactante, em relação à saúde mental das pessoas e das instituições sociais.

Janeiro Branco 2022: O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Leonardo Abrahão
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Janeiro Branco 2022: O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Janeiro Branco 2022:O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Vamos falar muito sobre isso?

A Campanha brasileira sobre Saúde Mental está prestes a iniciar a sua 9ª edição!

Reúna a sua turma, fale com colegas de trabalho, chame a família e organize palestras, rodas de conversa, caminhadas, passeatas, distribuição de panfletos, tira-dúvidas sobre qualidade emocional de vida, entrevistas e, também, muita movimentação on-line para chamar a atenção da humanidade para essa verdade emergencial: O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Com máscaras no rosto, álcool em gel nas mãos e respeitando a importância dos distanciamentos sociais em tempos de pandemia, vamos às ruas, à instituições públicas e privadas para falar sobre Saúde Mental!

Vamos às praças, aos parques, às praias, às igrejas, às mídias e às empresas perguntar às pessoas “você sabe o que é Saúde Mental?”, “como você cuida da sua Saúde Mental?”, “o que podemos fazer para nós e para os outros em relação à Saúde Mental de todo mundo?”

Campanha é para pautar assuntos, chamar a atenção de toda a sociedade para questões importantes para as pessoas e as instituições.

Campanha é para mudar paradigmas, superar tabus, desmontar preconceitos, gerar informações e colocar conhecimentos em circulação!

Campanha é para mudar ou salvar vidas!

Campanha é para educar e sensibilizar autoridades!

E o Janeiro Branco é para tudo isso — sempre em prol da construção de uma cultura da Saúde Mental no mundo.

Janeiro Branco 2022: O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Levante essa bandeira, fortaleça essa causa e contribua para a existência de mundos melhores dentro e fora da gente!

Quer fazer parte da maior campanha do mundo sobre Saúde Mental? Clique aqui para saber como você pode participar do Janeiro Branco!

E que venham fevereiro e um ano inteiro dedicados à Saúde Mental!

Leonardo Abrahão
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E que venham fevereiro e um ano inteiro dedicados à Saúde Mental!

Saúde Mental tem que ser um assunto onipresente em nossas vidas!

A 9ª edição da Campanha Janeiro Branco terminou, mas o seu objetivo enquanto campanha foi alcançado com sucesso: MILHARES DE HORAS DE PALESTRAS, DE ENTREVISTAS, DE REUNIÕES, DE RODAS DE CONVERSA, DE PANFLETAGENS, DE CAMINHADAS, DE PEDALADAS, DE CARREATAS, DE MOTOCIATAS, DE TIRA-DÚVIDAS, DE OFICINAS ARTESANAIS, DE LIVES EM REDES SOCIAIS E DE APRENDIZADOS, DE INSIGHTS E DE DESCOBERTAS SOBRE SAÚDE MENTAL EM TODO O PAÍS E ATÉ MESMO FORA DO BRASIL!

Saúde Mental virou pauta!

Milhares de Psicólogos, de psicólogas, de psiquiatras e de outros profissionais da Saúde deram shows de informações sobre Saúde Mental para a população brasileira!

Profissionais da comunicação e outros profissionais, direta ou indiretamente ligados aos universos da Saúde Mental (qual universo não é da Saúde Mental?), também deram shows de informações sobre Saúde Mental à população brasileira!

MILHÕES DE VIDAS ALCANÇADAS, INFORMADAS E IMPACTADAS PELA CAMPANHA BRASILEIRA SOBRE SAÚDE MENTAL!

Reportagens e palestras sobre Saúde Mental!
Reportagens e palestras sobre a Luta Antimanicomial!
Reportagens e palestras sobre a RAPS e os CAPS!
Reportagens e palestras sobre “qualidade emocional de vida”!
Psicólogos, psicólogas, psiquiatras, enfermeiras, assistentes sociais (etc) na mídia e em todos os tipos de instituições sociais do país: convites para entrevistas e para palestras se sucedendo um atrás do outro!

Um fenômeno de Campanha

SEMENTES SOBRE SAÚDE MENTAL LANÇADAS EM TODAS AS DIREÇÕES E EM TODOS OS SENTIDOS POSSÍVEIS EM PROL DA CONSTRUÇÃO DE UMA CULTURA DA SAÚDE MENTAL NO MUNDO!

Agora, que elas sigam germinando e frutificando, de janeiro a janeiro, como nunca antes na história do país
— e da humanidade.

JANEIRO BRANCO 2022
O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

 

Escolha Saúde Mental!

Leonardo Abrahão
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Escolha Saúde Mental!

A televisão diz: “escolha isso!”.
A Igreja diz: “escolha isso!”.
O partido político diz: “escolha isso!”.
A rádio diz: “escolha isso!”.
O vizinho diz: “escolha isso!”.
A escola diz: “escolha isso!”.
A empresa diz: “escolha isso!”.
O governo diz: “escolha isso!”.
A polícia diz: “escolha isso!”.
A família diz: “escolha isso!”.
Os amigos dizem: “escolha isso!”.
O mercado diz: “escolha isso!”.

E por aí vai…

Nós, por nossa vez, temos apenas uma coisa para lhe dizer:
escolha SAÚDE MENTAL e, consequentemente, esteja bem, esteja livre e, principalmente, CONSCIENTE para realizar toda e qualquer outra escolha.

Relógios de rua de São Paulo(SP) apoiam a Campanha Janeiro Branco!

Leonardo Abrahão
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Relógios de rua de São Paulo(SP) apoiam a Campanha Janeiro Branco!

A maior cidade do Brasil, e a 4ª maior cidade do mundo, São Paulo, possui milhares relógios digitais de rua. Eles mostram a hora, a temperatura e a qualidade do ar. Os relógios também fornecem informações de utilidade pública em tempo real, sempre que a Administração Municipal assim determinar, representando um importante canal de comunicação com a população.

Esses relógios estão em todas as regiões de São Paulo e, graças à solidariedade social de quem determina os seus conteúdos, todos eles, pelo segundo ano consecutivo, veiculam mensagens de apoio à Campanha Janeiro Branco, a campanha brasileira sobre saúde mental.

Essa é uma importante maneira de se apoiar e de se fortalecer o processo de conscientização social que a Campanha Janeiro Branco promove a cada início de ano a respeito de temas relacionados à saúde mental e ao bem-estar emocional.

Nós, do Instituto Janeiro Branco, associação civil sem fins lucrativos que coordena o Movimento Janeiro Branco, somos muito gratos à administradora dos relógios, empresa JCDecaux, e à administração pública de São Paulo(SP).

São milhares de veículos de comunicação divulgando a importância da campanha e milhões de pessoas, nacionais e estrangeiras, impactadas pelas mensagens que leem ao transitarem por uma das cidades mais populosas do planeta.

Isso muda vidas e realidades.

Veja, abaixo, algumas fotografias dos relógios com informações sobre o Janeiro Branco.

IDEIAS PARA REALIZAR O JANEIRO BRANCO DENTRO DE INSTITUIÇÕES DE ENSINO

Leonardo Abrahão
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IDEIAS PARA REALIZAR O JANEIRO BRANCO DENTRO DE INSTITUIÇÕES DE ENSINO

 

Promover ações e atividades em instituições de ensino durante o Janeiro Branco é uma maneira valiosa de sensibilizar a comunidade acadêmica sobre a importância da saúde mental. Aqui estão algumas ideias para desenvolver atividades e ações durante esse período:

O QUE FAZER:

1. Palestras Educativas:

    • Realize palestras educativas sobre saúde mental, abordando temas como estresse, ansiedade e estratégias de autocuidado.
    • Inclua profissionais da área de saúde mental para oferecer informações especializadas.

2. Grupos de Discussão:

    • Organize grupos de discussão entre alunos, professores e funcionários para compartilhar experiências e estratégias para o bem-estar emocional.
    • Crie um ambiente seguro para abordar questões relacionadas à saúde mental.

3. Sessões de Meditação e Relaxamento

    • Ofereça sessões de meditação e relaxamento para alunos e professores.
    • Promova técnicas simples de respiração e mindfulness para reduzir o estresse.

4. Feira de Saúde Mental:

    • Organize uma feira de saúde mental na instituição, com estandes informativos, recursos e atividades interativas.
    • Inclua parceiros da comunidade, como profissionais de saúde mental locais.

5. Círculos de Apoio:

    • Estabeleça círculos de apoio ou grupos de discussão específicos para alunos que possam enfrentar desafios emocionais.
    • Ofereça um espaço para compartilhar experiências e buscar apoio.

6. Oficinas de Criatividade:

    • Realize oficinas criativas, como pintura, escrita ou música, para expressão artística e terapia.
    • Incentive a criatividade como uma forma de expressar emoções.

7. Treinamento para Educadores:

    • Proporcione treinamento para educadores sobre como reconhecer sinais de saúde mental em alunos e como oferecer apoio.
    • Destaque a importância de criar um ambiente inclusivo e acolhedor.

8. Concursos de Arte e Poesia:

    • Promova concursos de arte e poesia relacionados à saúde mental.
    • Exiba as criações em áreas comuns do campus para inspirar e conscientizar.

9. Campanhas de Conscientização:

    • Lance campanhas de conscientização nas redes sociais da instituição de ensino.
    • Compartilhe informações relevantes, histórias de superação e recursos úteis.

10. Semana do Bem-Estar:

    • Dedique uma semana inteira de atividades focadas no bem-estar.
    • Inclua eventos diários, como aulas de ioga, workshops de alimentação saudável e atividades ao ar livre.

11. Aulas sobre Saúde Mental no Currículo:

    • Integre aulas sobre saúde mental no currículo, abordando tópicos relevantes de maneira educativa e destigmatizante.

12. Café com o Psicólogo:

    • Realize sessões informais de “Café com o Psicólogo” para incentivar conversas abertas sobre saúde mental.
    • Ofereça orientação e recursos para quem precisar.

13. Parcerias com Profissionais de Saúde Mental:

    • Estabeleça parcerias com profissionais de saúde mental locais para oferecer serviços de aconselhamento ou palestras na instituição.

14. Ações de Voluntariado:

    • Organize atividades de voluntariado relacionadas à saúde mental, como visitas a asilos ou participação em projetos comunitários.

15. Atividades de Autocuidado:

    • Crie atividades específicas para promover o autocuidado.
    • Ofereça atividades como massagens, sessões de relaxamento e dicas de hábitos saudáveis.

LEMBRE-SE:

Adaptar essas atividades de acordo com a cultura e as necessidades específicas da instituição de ensino garantirá uma abordagem mais eficaz para promover a conscientização sobre a saúde mental durante o Janeiro Branco.

IDEIAS PARA REALIZAR O JANEIRO BRANCO DENTRO DE ESPAÇOS RELIGIOSOS

Leonardo Abrahão
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IDEIAS PARA REALIZAR O JANEIRO BRANCO DENTRO DE ESPAÇOS RELIGIOSOS

Desenvolver ações e atividades relacionadas ao Janeiro Branco dentro de espaços religiosos envolve uma abordagem sensível que integra princípios espirituais à promoção da saúde mental. Aqui estão algumas ideias para implementar ações e atividades durante esse mês especial:

1. Círculos de Oração pela Saúde Mental

    • Reserve um tempo específico durante as reuniões regulares para círculos de oração focados na saúde mental.
    • Inclua preces por aqueles que enfrentam desafios emocionais e suas famílias.

2. Palestras e Seminários Espirituais

    • Realize palestras e seminários ministrados por profissionais da saúde mental com uma perspectiva espiritual.
    • Aborde temas como esperança, fé, resiliência e propósito de vida.

3. Grupos de Apoio Religioso

    • Estabeleça grupos de apoio religioso para proporcionar um ambiente de compartilhamento e apoio.
    • Utilize princípios espirituais para fortalecer a resiliência e promover a compaixão.

4. Programas de Treinamento de Líderes Religiosos

    • Treine líderes religiosos para lidar com questões emocionais e encaminhar casos mais complexos.

5. Atividades de Meditação e Reflexão

    • Introduza práticas de meditação e reflexão em eventos religiosos.
    • Enfatize a conexão entre a espiritualidade e a paz interior.

6. Publicações e Recursos Espirituais

    • Produza materiais impressos, digitais ou orais com mensagens espirituais relacionadas à saúde mental.
    • Disponibilize recursos de leitura sobre bem-estar emocional.

7. Cultos Temáticos

    • Dedique cultos específicos durante o mês de Janeiro Branco para abordar a importância da saúde mental.
    • Inclua elementos como músicas edificantes, mensagens de esperança e orações pela saúde mental.

8. Oficinas Criativas

    • Promova oficinas criativas que integrem a espiritualidade à expressão artística.
    • Use atividades como arte terapia para explorar emoções e incentivar o autocuidado.

9. Voluntariado Social

    • Organize programas de voluntariado que envolvam a comunidade religiosa em ações sociais voltadas para a saúde mental.
    •  Participe de projetos comunitários que visem apoiar grupos vulneráveis.

10. Eventos de Conscientização

    • Realize eventos especiais de conscientização sobre saúde mental, como palestras, mesas redondas ou feiras temáticas.
    • Estimule a participação da comunidade religiosa e destaque a importância da compreensão e empatia.

11. Espaços de Reflexão e Oração

    • Crie ambientes específicos para reflexão e oração relacionados à saúde mental.
    • Estabeleça momentos de silêncio para a contemplação e oração.

12. Educação sobre Saúde Mental

    • Ofereça sessões educacionais sobre saúde mental, destacando a relação entre a espiritualidade e o bem-estar emocional.
    • Aborde mitos e estigmas relacionados à saúde mental, elucidando-os com delicadeza e sensibilidade

Ao implementar essas atividades, é crucial manter uma abordagem inclusiva, respeitando a diversidade de experiências e crenças dentro da comunidade religiosa. Certifique-se de criar um ambiente acolhedor e de apoio, promovendo a compreensão e a aceitação em relação às questões de saúde mental.

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