Vamos levar o Janeiro Branco, a campanha brasileira sobre saúde mental para dentro da sua empresa/organização?

ATIVIDADES DURANTE JANEIRO BRANCO

Aqui está uma lista de ações e atividades que você pode implementar durante o mês de Janeiro Branco para promover uma cultura de saúde mental no seu local de trabalho:

1. Semana de Conscientização:

   • Organizar uma semana dedicada à conscientização sobre saúde mental.
   • Palestras diárias abordando diferentes aspectos do bem-estar emocional.
   • Distribuição de materiais informativos e recursos úteis (disponíveis para download gratuito na aba “JB 2024”).

2. Programa de Atividades Físicas:

   • Iniciar um programa de atividades físicas, como aulas de yoga ou caminhadas durante o expediente.
   • Disponibilizar sessões virtuais para a equipe que está trabalhando remotamente.

3. Concursos Criativos:

   • Promover concursos criativos, como concursos de arte, poesia ou fotografia, com temas relacionados à saúde mental.
   • Premiar os participantes e exibir as criações em áreas comuns da empresa.

4. Workshops de Resiliência:

   • Realizar workshops práticos sobre construção de resiliência e gestão do estresse.
   • Facilitar discussões sobre a importância da resiliência no ambiente de trabalho.

5. Espaços de Relaxamento:

   • Criar espaços de relaxamento na empresa com materiais como almofadas, luzes suaves e música tranquila.
   • Incentivar pausas curtas para os funcionários relaxarem nesses espaços.

6. Grupos de Apoio:

   • Formar grupos de apoio onde os funcionários possam compartilhar experiências e dicas sobre saúde mental.
   • Facilitar reuniões regulares para promover a construção de uma comunidade de apoio.

7. Desafios de Autocuidado:

   • Lançar desafios semanais de autocuidado, incentivando práticas saudáveis como meditação, sono adequado e alimentação balanceada.

8. Políticas de Flexibilidade:

   • Revisar e comunicar políticas de flexibilidade, destacando a importância do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
   • Encorajar os líderes a apoiarem horários de trabalho flexíveis quando possível.

9. Café com Psicólogo:

   • Oferecer sessões de “Café com Psicólogo”, onde os funcionários podem ter conversas informais sobre saúde mental.
   • Agendar sessões individuais para quem preferir um suporte mais personalizado.

10. Evento de Encerramento:

    • Encerrar o mês com um evento que destaque os sucessos da campanha e reforce o compromisso contínuo com a saúde mental.
    • Reconhecer e premiar os participantes mais engajados.

Lembrando que a eficácia dessas ações dependerá da participação ativa e do engajamento de todos os membros da empresa. Personalizar as atividades de acordo com a cultura e as necessidades específicas da equipe é crucial para o sucesso da campanha Janeiro Branco.

LISTA DE ATIVIDADES PARA SEREM DESENVOLVIDAS APENAS COM AS LIDERANÇAS DOS AMBIENTES ORGANIZACIONAIS:

1. Workshop de Liderança Consciente:

   • Realizar um workshop exclusivo para líderes, abordando a importância da liderança consciente e seu impacto na saúde mental da equipe.
   • Explorar estratégias para promover um ambiente de trabalho que valorize o bem-estar emocional.

2. Treinamento em Comunicação Empática:

   • Facilitar treinamentos em comunicação empática para líderes, destacando a importância da escuta ativa e do apoio emocional.
   • Encorajar líderes a promover um ambiente onde os colaboradores se sintam confortáveis ao compartilhar suas preocupações.

3. Sessões de Orientação Executiva com psicólogo(a) experiente em consultoria a líderes:

   • Oferecer sessões de orientação executiva focadas no equilíbrio entre liderança e saúde mental.
   • Proporcionar aos líderes ferramentas práticas para gerenciar o estresse e apoiar efetivamente suas equipes.

4. Fórum de Liderança sobre Saúde Mental:

   • Organizar um fórum de liderança exclusivo para discutir estratégias específicas para promover a saúde mental no ambiente de trabalho.
   • Incentivar a troca de experiências e melhores práticas entre os líderes.

5. Mentoria entre Líderes:

   • Implementar o embrião de um programa de mentoria entre líderes, onde líderes mais experientes podem orientar aqueles que estão começando a liderar equipes.
   • Incentivar discussões sobre o papel da liderança na promoção da saúde mental.

6. Avaliação de Carga de Trabalho:

   • Realizar uma avaliação coletiva da carga de trabalho nas diferentes áreas da empresa.
   • Identificar áreas de possível otimização e ajustes para evitar sobrecarga.

7. Sessões de Planejamento Pessoal:

   • Oferecer sessões de planejamento pessoal para líderes, incentivando a definição de metas pessoais relacionadas ao equilíbrio entre trabalho e vida.

8. Revisão de Políticas de Recursos Humanos:

   • Revisar e ajustar as políticas de Recursos Humanos para garantir que estejam alinhadas com a promoção da saúde mental.
   • Garantir que os benefícios oferecidos estejam em sintonia com as necessidades dos colaboradores.

9. Círculo de Diálogo entre Líderes:

   • Iniciar círculos de diálogo regulares entre líderes, proporcionando um espaço seguro para compartilhar desafios e sucessos na gestão de equipes.

10. Comprometimento com a Continuidade:

    • Estabelecer um compromisso formal entre as lideranças de continuar apoiando a saúde mental mesmo após o Janeiro Branco.
    • Integrar práticas relacionadas à saúde mental nas reuniões regulares de liderança.

Essas atividades específicas para líderes visam não apenas criar um ambiente de trabalho mais saudável para a equipe, mas também destacar o papel crucial da liderança na construção de uma cultura organizacional que valorize a saúde mental.

AGORA, ALGUMAS IDEIAS RELACIONADAS À DECORAÇÃO DA EMPRESA DURANTE O JANEIRO BRANCO:

1. Banners e Faixas:

   • Utilize os materiais gráficos disponíveis para download gratuito na aba “JB 2024” para criar uma atmosfera leve e convidativa.
   • Inclua mensagens que promovam a conscientização sobre a saúde mental.

2. Quadros com Citações Inspiradoras:

   • Decore as áreas comuns com quadros contendo citações inspiradoras relacionadas à saúde mental.
   • Escolha mensagens que incentivem a positividade e o autocuidado.

3. Instalações de Arte:

   • Coloque instalações de arte temporárias que representem visualmente a importância da saúde mental.
   • Pinturas, esculturas ou outras formas de expressão artística podem ser exploradas, inclusive por meio de oficinas terapêuticas em que todos da empresa coloquem as mãos na massa e participem.

4. Painéis Interativos:

   • Crie painéis interativos onde todos da organização possam compartilhar suas metas relacionadas à saúde mental para o ano.
   • Inclua post-its ou quadros brancos para que as pessoas deixem mensagens de apoio.

5. Flores e Plantas Brancas:

   • Adicione plantas e flores brancas em áreas estratégicas da empresa (além de serem visualmente agradáveis, elas simbolizam renovação e frescor).

6. Luminárias Suaves:

   • Utilize iluminação suave e agradável em áreas de descanso e espaços comuns.
   • Velas ou luzes de LED brancas podem criar uma atmosfera tranquila.

7. Espaços de Relaxamento Temáticos:

   • Decore espaços de relaxamento com temas relacionados à saúde mental.
   • Por exemplo, crie uma área de meditação com almofadas e elementos inspiradores.

8. Guirlandas e Enfeites:

   • Pendure guirlandas brancas ou enfeites nas portas e paredes.
   • Adicione toques de azul, outra cor de trabalho oficial do Janeiro Branco, para criar contraste. O cinza, em diferentes tonalidades, também faz parte da paleta de cores do Janeiro Branco.

9. Campanha de Posters Interativos:

   • Crie posters interativos que incentivem os funcionários a escrever ou desenhar suas estratégias de autocuidado.
   • Atualize esses posters ao longo do mês com novas contribuições.

10. Estações de Leitura:

    • Configure estações de leitura com livros relacionados à saúde mental.
    • Incentive a troca de livros entre os funcionários para promover a leitura e a conscientização.

11. Espaços de Discussão:

    • Dedique áreas para discussões abertas sobre saúde mental.
    • Utilize painéis para postar informações úteis e recursos relacionados.

Lembre-se de manter a decoração leve e respeitosa, proporcionando um ambiente que incentive o diálogo e a compreensão sobre a saúde mental. Personalize as ideias de decoração de acordo com a cultura e a sensibilidade da sua empresa. E, sempre que possível, privilegie a construção coletiva da decoração dos espaços.

Imagine ter um shopping inteiro em suas mãos e a oportunidade única de transformar este espaço em um refúgio de bem-estar emocional!

Veja, na lista abaixo, ideias maravilhosas para se colocar em prática dentro de shoppings durante o Janeiro Branco 2024.

O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental. Para promover essa iniciativa em um grande shopping urbano, seria interessante criar eventos e ações que inspirem reflexão, apoio emocional e educação sobre questões relacionadas à saúde mental. Aqui estão algumas ideias:

1. Palestras e Workshops:

Convide profissionais de saúde mental, psicólogos ou terapeutas para realizar palestras informativas sobre o bem-estar emocional, estratégias para lidar com o estresse e promover a importância do autocuidado.
Ofereça workshops práticos, como técnicas de meditação, mindfulness ou ioga, para ensinar habilidades de gerenciamento do estresse.

2. Espaço de Relaxamento:

Crie um espaço tranquilo e aconchegante dentro do shopping, equipado com cadeiras confortáveis, iluminação suave e música relaxante. Esse ambiente pode servir como um local para pausas curtas e momentos de relaxamento.

3. Exposições de Arte e Fotografia:

Organize exposições que abordem temas relacionados à saúde mental, destacando histórias inspiradoras de superação, expressões artísticas que refletem emoções e imagens que destaquem a importância da empatia.

4. Atividades Criativas:

Promova sessões de pintura, escultura ou outras atividades artísticas que possam servir como uma forma terapêutica de expressão para os participantes.

5. Ações de Solidariedade:

Realize campanhas de arrecadação de fundos para instituições que lidam com saúde mental.
Estabeleça parcerias com organizações locais que oferecem suporte a pessoas com problemas de saúde mental e forneça informações sobre como a comunidade pode se envolver.

6. Atividades Físicas:

Incentive a prática de atividades físicas que beneficiam a saúde mental, como caminhadas guiadas, aulas de dança ou sessões de exercícios em grupo.

7. Exibição de Filmes e Documentários:

Organize sessões de cinema com filmes e documentários que abordam questões relacionadas à saúde mental, seguidas por discussões moderadas.

8. Cantinho da Leitura:

Crie um espaço dedicado à leitura com livros que abordem temas como superação, autoajuda e bem-estar emocional.

9. Atividades para Crianças:

Desenvolva atividades educativas e lúdicas para crianças que promovam a compreensão e a empatia em relação às emoções.

10. Parcerias com Profissionais de Saúde:

Traga profissionais de saúde mental para oferecer mini consultas ou sessões informativas gratuitas.

Lembrando que é fundamental abordar o tema com sensibilidade, promovendo um ambiente inclusivo e acolhedor. Essas iniciativas podem não apenas sensibilizar as pessoas para a importância da saúde mental, mas também proporcionar um espaço de apoio e compreensão dentro do shopping urbano.

1º de março!

Mais um novo mês irrompe no calendário da humanidade!

1º de março de 2022, o tempo presente no qual vivemos o hoje, o agora — mais uma folha em branco na qual podemos intervir em prol de vidas saudáveis e em paz consigo mesmas!

Nem tudo está sob o nosso controle, a experiência nos ensina isso há milênios.

Mas, a experiência também nos ensina, que algumas coisas estão ao nosso alcance — como, por exemplo, a reflexão sobre como andam as nossas vidas, a nossa Saúde Mental e a qualidade das nossas relações pessoais e sociais.

Somos seres de diferentes tipos de ciências, de diferentes tipos de consciências e de diferentes tipos de potencialidades subjetivas e objetivas!

Parar e pensar sobre como anda a vida está ao nosso alcance — e planejar as mudanças necessárias, em busca de vidas melhores, também está ao nosso alcance, mesmo que a passos lentos e desafiadores!

A vida moderna tem trazido inúmeras conquistas e benefícios, mas, ao mesmo tempo, tem cobrado um preço muito alto de cada ser humano!

Especialmente agora, depois de tantos desafios que todos nós enfrentamos nos últimos tempos, não poderíamos deixar de te convidar para, juntamente com o Instituto Janeiro Branco, divulgar a boa nova de que 2023 É O ANO DO EQUILÍBRIO!

Equilíbrio.

Obrigações e alegrias, cansaço e motivação, desgaste e energia, individualidade e coletividade, trabalho e descanso, medos e coragem, confusão e paz!

É possível equilibrar essas coisas e pode ser bem mais fácil do que parece!

Porém, a gente precisa cuidar disso!

Esse equilíbrio não vem sozinho.

Sem EQUILÍBRIO, mais cedo ou mais tarde, nada para em pé, tudo desanda — e é sempre melhor prevenir do que remediar!

Equilíbrio é um negócio bom pra todo mundo!

Desequilíbrio na alimentação? A nossa saúde paga o preço.

Desequilíbrio no trabalho? Adoecemos no trabalho e é prejuízo atrás de prejuízo.

Desequilíbrio nas relações sociais? As consequências sempre chegam na forma de muitos sofrimentos, de injustiças e de vários adoecimentos.

Esse desequilíbrio rouba de TODOS nós, todos os dias, boas oportunidades pessoais, profissionais e sociais.

Precisamos de várias formas de EQUILÍBRIOS!

A boa notícia que o JANEIRO BRANCO quer sustentar durante todo o ano de 2023 é que EQUILÍBRIO TEM JEITO SIM E A GENTE PODE APRENDER A IMPLEMENTÁ-LO EM NOSSAS VIDAS E EM TODAS AS RELAÇÕES DAS QUAIS PARTICIPAMOS!

Você sabe o que fazer?

Permita-se pensar sobre isso: a partir de cada um de nós, podemos equilibrar o todo — e isso é bom pra todo mundo.

O escritor Guimarães Rosa certa vez disse que “o que a vida quer da gente é coragem” — em 2023, o Instituto Janeiro Branco pede licença a um dos maiores escritores da língua portuguesa para atualizar um dos seus pensamentos mais conhecidos: O QUE A VIDA QUER DA GENTE É CORAGEM — E EQUILÍBRIO!

Seja bem-vinda(o) a mais uma edição do MOVIMENTO JANEIRO BRANCO: presta atenção, dê a sua contribuição, faça parte da construção dessa proposta para a Saúde Mental de todo mundo!

Isso vai te ajudar o ano todo, isso vai nos ajudar a vida toda.

Assim é o Janeiro Branco: uma Campanha para todo mundo, de toda gente para toda gente!

A espécie humana é um sistema psicológico ambulante: não importa quem seja, se é gente, precisa ter orientações sobre a condição mental/emocional/sentimental e comportamental dos seres humanos.

Isso pode interferir na história da humanidade. Isso pode tornar melhor e menos dolorosa a experiência humana — qualquer experiência humana.

Por isso, o Janeiro Branco é uma campanha plural. Múltipla. Diversa. Horizontal. Democrática. Humanista.

Multidimensional e transdisciplinar.

Uma campanha para todo mundo falar e ouvir falar sobre Saúde Mental!

Todo ser humano pode aprender algo sobre si mesmo ao aprender algo sobre si mesmo! Entendeu?

Por uma cultura da Saúde Mental no mundo!

Por um mundo melhor para os indivíduos e para as instituições sociais!

Por atitudes individuais e por políticas públicas para a Saúde Mental!

Uma Campanha sobre gente — sobre o que existe dentro da gente e o que fazemos com isso que sentimos na gente!

Janeiro Branco: quem cuida da mente, cuida da vida!

Esse é o Janeiro Branco – a campanha brasileira sobre Saúde Mental que é querida e apoiada por gente de várias partes do mundo!

Uma cultura da Saúde Mental na humanidade será uma obra coletiva: obra dos indivíduos e obra das instituições sociais responsáveis pela condução dos processos políticos existentes na humanidade!

E, o Janeiro Branco, segue dando a sua parcela de contribuição a esse processo, colocando conhecimentos em circulação, falando de janeiro a janeiro sobre Saúde Mental e chamando a atenção do mundo para o tema!

Viva o Janeiro Branco!

Viva a Saúde Mental!

Vivas as pessoas de boa vontade e que sabem que as coisas não caem do céu: QUEM CUIDA DA MENTE, CUIDA DA VIDA, E O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

Veja, abaixo, algumas das milhares de imagens que recebemos ao longo de janeiro de 2022 em solidariedade, apoio e incentivo à Campanha!

A todas as pessoas que participaram de mais uma edição da Campanha brasileira sobre Saúde Mental, os nossos mais sinceros agradecimentos!

E que venha a 10ª edição da Campanha, em janeiro de 2023!

Durante a Campanha Janeiro Branco 2022, algumas lives aleatórias foram realizadas com participantes de todo o Brasil!

Nas lives, admiradores e colaboradores do Janeiro Branco puderam falar sobre as suas atividades, as suas impressões e os seus amores pela campanha brasileira sobre Saúde Mental!

Isso também é Janeiro Branco: solidariedade, boa vontade, amor à causa e confraternização interna entre aqueles(as) que dedicam parte da vida em prol da construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade!

Viva o Janeiro Branco!

Viva a Saúde Mental e campanha brasileira sobre Saúde Mental!

Clique nos videos abaixo e assista a empolgação de quem sabe que Saúde Mental será uma construção diária e coletiva!

JANEIRO BRANCO 2022: O MUNDO PEDE SAÚDE MENTAL!

“Somos feitos de carne e de osso, mas temos de viver como se fôssemos de ferro” (Freud).

Então, melhor aceitar que, às vezes, as coisas não vão bem e precisamos de ajuda, não é mesmo?

Por isso, esqueça tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas: a maior demonstração de força é saber que, às vezes, precisamos de ajuda!

Conheça a história de Belca, uma artista visual que entrou em contato com a Campanha Janeiro Branco e nos emocionou com a sua trajetória, a sua coragem e a maneira como se (re)apropriou da escrita (da produção!) da sua própria história de vida!

Vamos lhe contar essa história em três etapas, em três posts aqui no Blog do Janeiro Branco – ou, em outras palavras, em três atos, como Belca também nos contou por meio de um relato bastante sensível sobre os caminhos que a levaram à arte e a uma explosão de cores, de criatividade e de Saúde Mental em sua vida!

ATO 3: A VOLTA POR CIMA

Esse texto é a sobremesa (ou o café e um docinho) de um processo de mudança involuntário muito extenso e dolorido que passei. Sofri perdas sucessivas em menos de um ano, primeiro a saúde, depois o emprego e depois meu pai. Vivi um grande período de luto para elaborar meus sentimentos.

Nessa caminhada, eu reencontrei a arte. Desde pequena tenho paixão por ela, me formei em Design, vivi a arte que exala nas ruas de Londres, fui artesã quando me restavam horas vagas.

Eu me questionava se, para uma nova vida, eu conseguiria viver de arte. E quando falo sobre viver, é sobre viver mesmo e não sobreviver. Com todas as condições para usufruir de descansos, passeios, exercício físicos, alimentação correta, tempo para estar com quem eu amo e claro, trabalhar.

Mas a arte carrega muitas crenças limitantes como “arte não traz dinheiro”, “não dá futuro”, “isso é coisa de vagabundo”. Mas gente, a arte está presente nos primeiros anos de vida do ser humano, tem um papel fundamental na formação e desenvolvimento dos sentidos, sentimentos e autoestima. E aos poucos vamos esquecendo dessa prática e abandonando a nossa criança.

Bom, ainda na fase de recuperação e questionamentos, decidi me desafiar a um projeto onde faria, por mais de 3 meses, uma criação por dia. E aos poucos fui chegando em um estilo próprio.

“Quero um quadro seu e você pode fazer o que quiser”

Arte da artista Belca inspirada na Campanha Janeiro Branco

“Quero um quadro seu e você pode fazer o que quiser”, uma amiga pediu. Estava aí a oportunidade de traduzir em recortes de papel colorido o meu estilo.

O recorte e a colagem se tornaram uma característica do meu trabalho. As infinitas possibilidades de composição me trazem uma linda analogia às fases vida: construção, desconstrução e reconstrução. Criatividade para compôr um novo cenário com os mesmos elementos.

Daquele quadro em diante, uma nova perspectiva se abriu: assumir meu lado artístico e me tornar arte empreendedora. Levar a arte para a vida das pessoas em forma de significado, cura e aprendizado.

Comecei a vender quadros, mais quadros e a cada mês, mais quadros. Recebo muitas mensagens diárias de reconhecimento e identificação.

Empreender significa abrir mão da segurança de ter uma carteira de trabalho assinada e diversos benefícios. Mas, no meu caso, vem preenchendo uma lacuna que me faltava: vida.

_{Para mais informações sobre Belca: www.belca.com.br}

Ano após ano, a Campanha Janeiro Branco segue levando informações sobre Saúde Mental para a humanidade e, em consequência disso, segue conquistando apoio de importantes instituições brasileiras ligadas aos universos da Saúde Mental!

Veja, abaixo, algumas dessas lúcidas manifestações de apoio ao Janeiro Branco, a campanha brasileira sobre Saúde Mental.

O Instituto Janeiro Branco acolhe essas manifestações e agradece pelos apoios recebidos: juntos, Janeiro Branco e instituições que possuem sérios trabalhos para apresentar em prol da humanidade, seguiremos levando informações, orientações e esperanças sobre Saúde Mental a todas as pessoas do mundo.

Janeiro Branco: quem cuida mente, cuida da vida!

Apoio da Sociedade Psicanalítica do Rio de Janeiro, instituição fundada em 1955 e filiada à Associação Psicanalítica Internacional (IPA) (fonte: @sociedade_psicanalitica_do_rj)