Cuidados diários da Saúde Mental
A inteligência emocional está totalmente liga a saúde mental, que é tão importante quanto os cuidados físicos como prática de atividades e boa alimentação. Pois a mente também precisa de descanso para que sentimentos como ansiedade, depressão, esgotamento sejam reduzidas ou evitadas na sua rotina.
Adicione novos hábitos na sua rotina
Com certeza esse cuidado pode ser iniciado com a ajuda terapêutica e exercícios físicos, mas também existem outras ações, para você colocar em prática como:
- Faça a higiene do sono: desligar aparelho eletrônicos e evitar a luz transmitida por telas 2 horas antes de dormir, pode ajudar a reduzir problemas de sono como a insônia, e te deixar mais relaxado na hora de dormir;
- Prepare o seu quarto: ter um ambiente mais escuro, utilizar sons calmos e aromatizantes também auxiliam no processo;
- Priorize as suas necessidades: tenha uma alimentação balanceada, faça alguma atividade física e se possível terapia. Esteja na presença de pessoas que te façam bem.
- Tenha hobbies: faça atividades dentro do seu limite de tempo, é importante ter momentos de autocuidado todos os dias;
- Faça o mindfulness: são momentos de atenção plena, no qual pratica meditação, anota seus pensamentos, observe as sensações sem julgamentos. E foca totalmente no presente.
Saiba a importância da Saúde Mental
A saúde mental é essencial e influência no modo de agir, pensar, sentir, trabalhar, se divertir. Pode proporcionar mais energia, bem-estar e produtividade, além de ajudar a prevenir diversas doenças como a depressão, burnout, ansiedade, transtornos mentais.
Contribui para você ter uma vida e relacionamentos mais saudáveis e equilibrados, com mais momentos de alegria do que de tristeza. E com certeza impulsiona para ter mais realizações.
E claro, dias ruins também virão, cuidar da saúde mental não anula suas dores. Mas te ajuda a lidar com elas de uma maneira que haja menso sofrimento. Assim estará mais disposto a enfrentar esses desafios.
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